pól roku

Nie znam maxa w przysiadzie trenowalem zawsze systemem 5x5,8x3 w ostatneij serii na 5 powtorzeń bylo 120,5 co nie jest jakimś niesamowitym wynikiem (tylko, że ja jestem zwolennikeim przysiadu ATG czyli dupa do ziemi;) a jestem dośc rozciągnięty to dużo mam tego kąta;]. Dosiężnego nie znam bo zdaje sobie sprawe, że ciężko to dokładnie zmierzyć ( [...]

Tak jade testa caly czas 300mg co 7 dni. Nie zrozumialem do konca. exe zaczynam 2-3 dni po ostatnim cabaser czy po pierwszym? Cabaser wlasnie zjadam. A z hcg czekac jeszcze tak dlugo jak przez prawie pol roku nie podawalem bo moze powinno byc gdzies podana jakas mala dawka??

Tak jade testa caly czas 300mg co 7 dni. Nie zrozumialem do konca. exe zaczynam 2-3 dni po ostatnim cabaser czy po pierwszym? Cabaser wlasnie zjadam. A z hcg czekac jeszcze tak dlugo jak przez prawie pol roku nie podawalem bo moze powinno byc gdzies podana jakas mala dawka?? czego tutaj nie rozumiesz?? exe zacznasz z cabaserem i dajesz pierwsze [...]

witam mam 20 lat i od jakiegos pol roku bialy jezyk i nieprzyjemny oddech, dziala mi to na nerwy juz. . . myje zeby codzien i jezyk, ale juz po paru godzinach jest on znowu bialy, bralem aphtin i wodny roztwor fioletu krystalicznego ale nic mi to nie pomaga, znacie moze na to jakis sposob, wicie moze co to moze byc? jak sie z tym walczy? prosze [...]

to stara historia... jak pogrzebiesz w archiwum to znajdziesz... nie było mnie hm... no dłużej niż pół roku w kraju a byłem kilkanaście tysięcy kilometrów stąd na południowy wschód... z netem był problem a w zasadzie go nie było... sprawa dotyczyła goscia, który wysłał mi puszkę gainera... miał wysłać za pobraniem... tak się umówiliśmy... ale [...]

Michail, Szultka nie aktualne - to z przed pół roku.

ja bore 90 :P a na 300 to z pol roku temy nalatałem 36,12 ale niestety brakuje mi siły w nogach :/

to jest klub ... sala jest wynajeta na licencje instruktora boxu lub kb nie jestem pewien ... ale masz wiecej stojki niz parterow ... co do ubezpieczen w cenie zajec ich nie ma .. musisz sie sam indywidualnie ubezpieczyc i tyle ... hihi a ty wiktor nie badz taki twardy .. dzisiaj stwierdzilem, ze zbieram 199USD na wszystkie szkoleniowki [...]

Tzn mam drążek podporowy, sztangę 1m i 2 sztangielki, od stycznia cała siłownia, chyba że do tego czasu kupię skośną ławeczkę i wyciąg. Kumpel jechał planem takim samym jak ja tu podaję około 4500cal na pół roku masowania a potem redukcja i w rok wyglądał jak niejeden pakier. A zaczynał od zera :/

J/W Czym szybszy regres masy ciała, tym większa strata w masie mięśniowej (bez filozofii) to nasza fizjologia której nie da się oszukać. Tak jak napisałem we wcześniejszym temacie, niektóre fitnesski kończą redukcję na 2000-1800kcal. Decydując się na tak niską podaż kalorii w bardzo szybkim tempie możemy odrobić stracone kilogramy, co jest [...]

ja nie piłem, nie paliłem, nie chodziłem na imprezy ponad pół roku i musze przyznac ze nigdy pózniej nie miałem tak dobrego nastroju jak wtedy.

19 lat cwicze od miesiaca ale mam pojecie gdyz cwiczylem rok temu przez pol roku ;p waze 65 kg i chce wazyc duzo wiecej. 176 cm

ja jak narzekalem na bole stawow..to pilem jedna paczke zelatyny spozywczej co masz w sklepie dzuiennie ..wsypywalem normalnie do napoju i pilem..np.sok czy napoj. pilem to przez pol roku ale no po 3 miesiacach czulem ze bylo juz troche lepiej...zrobilem sie bardziej getki ..

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfcc1aa8e09d431e9b2df75c93c8f9ec.PNG Pogoda dzisiaj również była całkiem ok, ciepło, ale niestety strasznie duszno przez co strasznie się ze mnie lało jak ćwiczyłem %-). Trening był świetny, teraz nie mam na nic siły #-P. Zachęcam wszystkich, byście zaglądali do mojego dziennika, bo zamierzam go prowadzić przez pół roku, a [...]

Białko C-reaktywne (CRP) jest markerem stanu zapalnego w organizmie i może być użyteczne w diagnostyce różnych stanów, podobnie jak OB czy czynnik reumatoidalny, jak wcesniej nie byly oznaczane, to mozna takie badanie wykonac. Aczkolwiek wzrost ferrytyny tez dosc często towarzyszy stanom zapalnym. ogolnie jak u Ciebie z kwestia nawodnienia [...]

Ja jem po 3-4 jajka każdego dnia od pół roku - nic mi nie jest. Ale wcinam do tego dużo błonnika(owsianka + pełnoziarnisty chleb) który pomaga usuwać z organizmu zły cholesterol. Zapotrzebowanie powinieneś obliczyć z długieog wzoru uwzględniającego aktywność fizyczną oraz typ budowy ciała. takie rzeczy jak keczup czy sos - zapomnij. Biorąc carbo [...]

Weź te obliczenia opisz - nie chce mi się wierzyć że Ci wyszło 2300.. Ja przy 3x siłka w tyg miałem 2800 a przy obecnych treningach 3400 a liczyłem na 82kg~. Nie jestem ekspertem, ani nie miałem podobnego problemu, Nie chce Ci źle podpowiedzieć, ale ja bym w twoim przypadku obliczył dietę na zero i obciął z 600kcal. ja początkowo zaczynałem od [...]

Hmmmm... moze chodzimy na ta sama silownie ? Bo co ciekawe rowniez i mi kumpel ostatnio to poradził , z tym ze robie to z hantlem , świetna sprawa , zajefajnie "czuć" jak pracuje biceps , pozwoliło mi to również "osiągnąć" zakwasy co do tej pory mi sie nie zdazalo na tej partii miesniowej . Przy opcji z hantlami pierwsze piec [...]

całkiem duże postępy jak na pół roku ćwiczeń,tylko tak dalej

Uwazaj na barki - bo sie zalatwisz na kilka miesiecy. Jesli Ci "przeskakuje w miesniu" przy danym cwiczeniu to zmniejsz obciazenie - bo tez sie mozesz zalatwic :). Ja tak mialem z barkiem - pol roku sie meczylem zeby dojsc do siebie.